像重要概念叫自成目标，就是我们自己去作一件事的时候，当下得到的回报就是我们的喜好，你做一件事没有回应的话，它是给你带不来愉悦感的。那天会让你内心无比的焦虑，你每次定的目标太高而你的技级过低，你就会陷入一种焦虑的状况。

你要做一件事情，你的能力和目标是匹配。《刻意练习》和《心流》都提到，一定要在你能力的舒适区边缘地带，每天给自己设定小小的目标，培养爱好，进入心流状态，是成功的方法。

我们人生的本质就孤独的，你无法内在维持你自己的秩序，我们人一需要外在的秩序外来的刺激，外来的回应，帮助我们控制我们的注意力才可以，

比如你给好朋友发消息没回，你马上就想是不是他不喜欢我了，这就是你无法做到精神商减，

一个很好的理论，我们难以忍受孤独的原因在于我们内心没有办法让自己的意识和情绪理顺，就是你自己独处的时候，你没有办法让自己的意识，变成有序的运转，就是说我们很多人不会独处，孤独是一种能力，你的情绪需要别人来哄人，需要外接援助，需要一个外在的刺激，才能让内心变得有序的时候，

你一旦孤独，就开始焦虑，给别人发消息你的男男朋友和女朋友，缺爱的原因就是没有安全感，你丧失了独处和孤单独处的能力，丧失自己照顾自己的能力。

没有一件事是你自己让你自己获得愉悦感，轻松失去自我状态的人生，是绝不会有幸福的，爱好是我们在失去人际关系之后，唯一能给自己形成的精神支撑。爱好是在我们没有人际关系的时候，你就得让自己自己的内心，有支撑点的唯一方法，所以你人生不顺，有两个原因，第一个你没有脱离父母及他人的依赖感，第二个，你没有自己的爱好，无法做到心流独处的状态。

我们必须找到自己的生命意义，不论过去和未来，每件事情都有意义，如何让我们生命显得有意义，还要拥有一个方法，就是找到一个远期的目标，我们能否自己掌握自己的注意力，放在一件事情上，只要进入心流模式，我们当下就处于幸福状态。如何进入心流模式，我们喜欢而且能沉浸下去的东西，给自己做一个短期目标，

生活中的问题，解决一个小问题，用心流方式慢慢解决，去寻找自己能解决的问题。