个人成长篇​

1、等待十分钟法则

说我们在面对各种诱惑和欲望时，应给自己等待十分钟之后再做决定，在10分钟里我们要思考更长远的事情，10分钟等待在很大程度上改变大脑神经回路，帮我们不要被眼前利益所诱惑，等待10分钟，也许会成更好的选择。

三个方法利用等待10分钟有更好选择：

①克制欲望，成人的自律是做到克制自己的欲望，当一个人欲望超出自己能力范围时，贪婪和嫉妒会让他遭到毁灭性的打击，生活中人们有太多的欲望，很多人只因一些贪婪欲望掉到深渊，善于克制欲望，人生才有更多选择。

②耐心等待，一个缺乏耐心的人，很容易变得浮躁，耐心是一切聪明才智慧的基础，

③贵在坚持，让你走过的每一步留下痕迹，恰好又能帮助你成为更好的自己，

2、ABC理论

A表示我们经历的外界发生的事情 → 认知

B表示我们的信念和想法 → 情绪

C表示结果 → 行为

人不是被事情本身所困扰，而且是被对事情的看法所困扰，让我们难过和痛苦的并不是事件本身，而是对事件的不合理的认知和看法。生活中常有一些不合宜的认知，比如只有我成功了，别人才会看得起我，我必须完美，别人才不会抛弃我，将我们禁锢在焦虑和抑郁的氛围中。

如何建立正确认知，三点建议：

①学会客观评价自己的付出和价值，任何事情不管你付出多大的努力，都会有好或坏的结果。

②学会用积极心理暗示，要把自己打磨成无比珍贵的珍珠，而不是一直做普通的沙子，陷入自卑，我们要赋予自己积极的内在力量，能正视自己的处境，积极寻求出路的时候，这样才能走出低谷期，

③学会接纳不正确的我，

1. 懒蚂蚁效应

一个人如果不善于思考只知道蛮干，无论他做事多么勤奋，也很难有创新和突破。在职场中也一样，一直忙忙碌碌无法静下心来思考，就只能当一枚公司“螺丝钉”，随时有被取代的可能。而时刻观察市场环境、内部经营状况，善于发现问题、解决问题，才有可能成为不可替代的高效者。

建议三点：

① 重新认识“懒蚂蚁”，用全新眼光去看那些看似“懒”的同事，并且发现他们身上的“懒人”特质。一个人在企业站稳脚跟、有突出表现，那些“偷懒”的人并不是什么都不做，而是躲在别人焦头烂额时，找到高效方法，在关键时间完成手头工作；

② 设置自己的关键绩效指标。当日常工作变得繁重、追求快节奏时，我们容易陷入“为工作而工作”的状态，却忘记思考自己到底想达成什么目标、有没有更简化的流程、需不需要优化、为什么要做这项工作、工作中是否有深层次考虑……简化工作内容，才能高效工作；

③ 慢下来并学会如何思考。在这个竞争日益激烈的时代，真正的“盲人”不是双眼失明的人，而是不善于思考、没有远见的人。